Depressão é um problema de saúde pública no mundo todo, segundo a Organização Mundial de Saúde.
No Brasil, cerca de 10,4% da população sofre com o problema, e se considerarmos outros transtornos relacionados como fobia, ansiedade e pânico, o percentual sobe para 44,8%.
Quem nunca se sentiu deprimido um dia? Muitas vezes, umas boas férias ou uma saída com os amigos resolve. Mas, nem sempre é assim. A depressão, que aparece sem motivo aparente, pode estar apontando para um problema físico subjacente, como, por exemplo, um desequilíbrio hormonal.
Agitação ou letargia, cansaço, desesperança, diminuição de atividade físicas e/ou mentais, falta de apetite ou apetite exagerado, indecisão, insônia ou excesso de sono, irritação, mau humor, perda de concentração, pessimismo, problemas de memória e tristeza.
O que pode estar por trás de uma depressão?
Segundo os especialistas, um trauma, um problema sério de família ou a perda de um ente querido; porém, há outras causas menos evidentes, como insatisfação profissional, problemas de relacionamento, frustração em relação ao estilo de vida etc...
A prática do yoga pode ser uma ferramenta valiosa como coadjuvante no tratamento da depressão.
Adaptada às possibilidades e necessidades de cada aluno,
promove o autoconhecimento, a auto- estima e a força de vontade, além de trazer alívio do estresse e problemas físicos causados por doenças psicossomáticas.
Adaptada às possibilidades e necessidades de cada aluno,
promove o autoconhecimento, a auto- estima e a força de vontade, além de trazer alívio do estresse e problemas físicos causados por doenças psicossomáticas.
A prática regular da yoga libera serotonina, endorfina e propamina, substâncias capazes de aumentar a oxigenação sanguínea, o relaxamento muscular e a sensação de prazer; soma-se a isso a redução dos níveis de cortisol (hormônio ligado ao estresse).
Para combater a depressão, o princípio fundamental na pratica de yoga é abrir bem o peito e assim estimular o chakra cardíaco, trazendo coragem, vitalidade, força de vontade e alegria!
A prática dos exercícios físicos aliados aos exercícios de respiração e a meditação da yoga melhoram a oxigenação do cérebro, incrementam a produção dos hormônios relacionados à sensação de bem-estar, aliviam os sintomas tais como: taquicardia, excesso de preocupação e pensamentos desorganizados - típicos do quadro de ansiedade e depressão.
É bom salientarmos, sempre, que a prática do Yoga contra qualquer problema, inclusive a depressão, deve ser adotada como medida de combate complementar, sem deixar de lado a orientação médica, nunca como única alternativa.
Os sinais da melhora são notados aos poucos, através da prática contínua.
Como resultado, chega-se a uma melhora na qualidade de vida.
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